34岁宝妈，2个月瘦25斤，用两份食谱减重成功，努力才有未来
发布时间: 2019年09月14日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 104
今天要分享一位34岁宝妈的减肥故事，从产后146斤减到了现在的121斤，2个月时间瘦了25斤！...
今天要分享一位34岁宝妈的减肥故事，从产后146斤减到了现在的121斤，2个月时间瘦了25斤！以下为自述：
作为一个大量产妇，生过孩子才知道自己生孩子有多辛苦，怀孕的时候一直吐，还总是失眠，为了宝宝的营养还要一直吃，吃到体重直线升到了140多斤，生完孩子之后奶水不够，就再继续吃鱼汤之类的，身材完全就走形了，等到注意身材的时候，自己的体重已经146斤了！
有了时间之后，就开始减肥，首先是分析自己胖起来的原因，饮食作息不规律、喜欢吃面食、平时也不运动，肠胃差等等一堆的毛病。因为体重太高，所以稍微运动就心跳加速，也不敢运动，就只能靠饮食来减肥。
第一个月食谱饮食安排：
早餐：一个鸡蛋、一份青菜、一根玉米
中午：一份炒鸡胸肉、一份炒菌菇、一份炒青菜、半个馒头
晚上：水煮菜，原料是豆腐、白菜、海带和豆芽，不吃主食
吃这份食谱，第一个月就瘦了14斤，简直是惊呆了，身材直接小了一号，也不觉的太累了！但是这份食谱也吃腻了，第二个月吃的另一份食谱。
早餐：一个鸡蛋、一个西红柿、一个黄瓜、半根玉米或者一个蒸紫薯
午餐：菌菇炒猪瘦肉，一份清炒西兰花，一份凉拌黄瓜或者凉拌青菜、一小碗米饭
晚餐：清蒸鱼一份和青菜一份，主食的话吃紫薯，有时候不吃。
吃第二份食谱的时候，有时候也会缓缓口味吃第一份食谱。第二个月开始运动，快走一天2个小时，然后会去泡脚。
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