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女性月经期吃什么 女性经期养生知识

发布时间: 2018年03月06日 | 发布人员: 网络 | 点击次数: 20
标签: 月经
女性月经期注意什么呢?女性在大姨妈来临的时候会有腰酸背痛或是痛经的症状,这时候在月经期间就需要做好防范工作了,那么月经期不能吃什么?女性经期养生知识有哪些?...
女性月经期注意什么呢?女性在大姨妈来临的时候会有腰酸背痛或是痛经的症状,这时候在月经期间就需要做好防范工作了,那么月经期不能吃什么?女性经期养生知识有哪些?

女性经期养生知识

1、需要正确的使用卫生巾,如果使用卫生巾让外阴发痒、不适或是有异味,需选择另一种品牌的卫生巾。

2、天气冷的时候需注意保暖,避免受凉刺激,不能用冷水洗澡和洗脸、洗脚,不能喝冷饮。

3、因为经期子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开,最好是不要坐浴。

4、月经期间需勤快更换卫生巾,每天用温水清洗外阴,最好采用沐浴,阴部和脚部需分开来洗。

5、经期时间吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维摄取量,多吃瘦肉、全麦和荞麦、大麦和绿叶蔬菜。

6、小腹可以做局部热敷,或是环状按摩,不能做体力或是过于劳累的工作或是剧烈活动,不能熬夜,需保证充足的睡眠。

7、月经来的2-3天经血量比较多,需要勤换卫生巾,特别是夜晚,以免外阴过度刺激而发生感染。在更换卫生巾的时候需注意由前方向后方放入,避免将肛门周围的病菌带入阴道内。

8、经期有饮茶习惯的女性,容易出现经期紧张症,月经期间避免喝浓茶,避免诱发和加重经期紧张症。

9、月经期间禁忌性生活,性交中容易将阴部细菌带入阴道、子宫内,让细菌在经血中生长繁殖,引发宫内膜炎,诱发急性附件炎和盆腔膜炎,促发了子宫内膜异位症。

10、经期血量增多,需及时去医院查找原因,如果是月经疾病导致,需马上进行有效的治疗。

经期间饮食禁忌

1、经期吃辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩或是经期血量过少突然骤停情况。同时,烟酒等刺激的食物对月经也有一定的影响,如果不注意,长期会导致痛经或是月经不调症状。

2、经期不能喝碳酸饮料,月经期间出现疲乏无力或是精神不振,这是铁质缺乏情况。因为汽水含有磷酸盐,体内铁质产生化学反应,让铁质难以吸收。并且,常喝汽水碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用。

3、月经来潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒,不能吃肥肉、动物油和一些甜食。

4、女性来潮前少吃过咸的食物,因为咸食会让体内盐分和水分贮量增,来月经来潮前,孕期激素增多,会导致水肿症状。

经期可以多吃这些食物

1、月经期间会损失一部分血液,月经后期可以多补充蛋白及铁钾钠镁的等食物,类如:肉、动物肝和蛋、奶等。

2、月经期间需要多吃营养丰富、易消化的食物,这些营养物质可以保持大便通畅,还能减少盆腔充血。

3、月经初潮来的时候,女性会感觉腰痛,这时候可以多吃一些开胃和消化的食物,比如:红枣、面条、薏米粥等等。

4、月经来临前一周需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通畅,减少骨盆充血情况。

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